beyin-sal-iin-6-etkili-nlem-dr-kaanolunun-nerileri

Beyin Sağlığı İçin 6 Etkili Önlem – Dr. Kağanoğlu’nun Önerileri

Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Seda Koşak Kağanoğlu, beyin sağlığı için alınabilecek önlemleri anlatıyor. Beyin fonksiyonlarını korumak ve yaşlanmayı yavaşlatmak için yapılması gerekenler hakkında önemli bilgiler veriyor.

Bağırsak Sağlığınızı Güçlendirin

Dr. Seda Koşak Kağanoğlu’na göre, bağırsak sağlığı beyin fonksiyonu üzerinde önemli etkilere sahip. Bu nedenle probiyotik ve prebiyotik içeriği yüksek besinleri diyetinize eklemeniz gerekiyor. Ayrıca lif açısından zengin yiyecekler, polifenol içeriği yüksek besinler de bağırsak sağlığını destekleyerek bilişsel işlevi artırabilir.

Yeterli ve Kaliteli Uykuya Özen Gösterin

Beyin sağlığı için 6-8 saatlik kaliteli bir uyku önemli. Düzenli uyku saatleri belirlemek, ekranlardan uzak durmak ve uyku ortamını uygun hale getirmek kaliteli uykuyu destekler. Bu alışkanlıklar beyin sağlığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Vitamin ve Mineral Değerlerinizi Kontrol Ettirin

Magnezyumun beyindeki kritik önemi ve vitamin/mineral dengesinin beyin sağlığı üzerindeki etkisi göz ardı edilmemeli. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve tam tahıllar gibi magnezyum içeriği yüksek besinleri diyetinize ekleyerek beyin fonksiyonlarınızı destekleyebilirsiniz.

Omega-3 Yağ Asitlerine Öncelik Verin

Omega-3 yağ asitleri beyin sağlığını korumada önemli rol oynar. Yağlı balıklar, kuruyemişler ve tohumlar gibi omega-3 içeren besinleri tüketerek beyin fonksiyonlarınızı destekleyebilirsiniz.

Düzenli Bilişsel Egzersizler Yapın

Beyin sağlığını korumak için düzenli bilişsel egzersizler yapmak önemlidir. Bulmaca çözmek, kitap okumak, yeni beceriler öğrenmek gibi aktiviteler beyin sağlığınızı destekleyebilir. Dijital araçlar da bilişsel işlevleri geliştirmek için kullanılabilir, ancak mutlaka doktor kontrolünde olmalıdır.