Sofra Terapisi: Kişisel Gelişim Uzmanı Murat Tunalı’nın İpuçları
Eğitimci, yazar ve kişisel gelişim uzmanı Murat Tunalı, ailece yemeğe oturmanın hem çocuklar hem de ebeveynleri için büyük faydaları olduğunu belirtiyor. Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar, aile yemeklerinin daha güçlü aileler ve gençler oluşturmak için eşsiz bir fırsat sunduğunu ortaya koyuyor.
Ailece Yemeğin Önemi
Murat Tunalı, aileleri haftada en az 3 kez birlikte yemek yemeye çağırıyor ve bu konuda önemli ipuçları veriyor. Hangi öğünde bir araya gelindiğinin bir önemi olmadığını vurgulayan Tunalı, paylaşılan yemek vakitlerinin konuşma, sevgi, ilgi ve anlayış gösterme şansı sunduğunu belirtiyor. Araştırmalar, aile yemeklerinin sağlıklı zihinsel gelişim, çocukluk depresyonu, yeme bozuklukları, madde kullanımı ve diğer zihinsel sağlık sorunları için daha düşük risklerle ilişkilendirildiğini gösteriyor.
İletişim ve Etkileşim Fırsatı
Yemek vakitleri ailelere düzenli olarak iletişim ve etkileşim fırsatı sunar. Sık aile yemeği yediğini belirten ergenler, daha fazla aile bağlantısı, ebeveyn denetimi ve endişeleri hakkında ebeveynleriyle konuşabildiklerini bildiriyor. Bu durum, ebeveynlerin çocukları ve diğer aile üyeleriyle daha fazla iletişim ve etkileşimden faydalanabileceğini ve yemek vakitlerinin bunun gerçekleşmesi için bir fırsat yaratabileceğini gösteriyor.
Aile Rutini ve Ritüeli
Sık aile yemekleri aynı zamanda bir aile rutini ve ritüeli olarak da hizmet edebilir. Uzun süredir devam eden kanıtlar, aile rutinleri ve ritüellerinin tüm aile üyeleri için daha iyi sağlık ve refahın yanı sıra ebeveynlik yeterliliği ve evlilik memnuniyeti duygularıyla ilişkili olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, ailece yemek yemek sadece bir beslenme pratiği değil, aynı zamanda aile bağlarını güçlendiren önemli bir etkinlik olabilir.
Bu nedenle, Murat Tunalı’nın önerisiyle ailece yemek yemek, aile içi iletişimi artırmak ve sağlıklı ilişkiler kurmak için harika bir fırsat olabilir. Unutmayın, birlikte geçirilen yemek vakitleri sadece mideyi değil, aynı zamanda ruhu da besleyebilir.
