Omega-3 İçin Haftada 2 Kez Balık Tüketmek: Kalp Sağlığı İçin Önemli
Talatpaşa Laboratuvarlar Grubu Biyokimya Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Var, kalp sağlığını destekleyen yağların başında gelen omega-3 için haftada iki kez balık tüketilmesinin önemine dikkat çekti. Omega-3’ün en iyi kaynağı olan balık tüketiminin kalp ve damar sağlığı için birçok faydası olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Var, bu konuda bilinçlenmenin önemine değindi.
Balık Tüketmek: Omega-3 İçeriği ve Sağlık Faydaları
Balıkların omega-3 içeriğinin çeşitlilik gösterdiğini belirten Prof. Dr. Ahmet Var, balık tüketmek istemeyenlerin bitkisel kaynaklar ve takviyeler ile omega-3 alabileceğini söyledi. Özellikle soğuk suda yaşayan yağlı balıkların, omega-3 bakımından zengin olduğunu belirten Prof. Dr. Var, omega-3 yağ asitlerinin kalp ve damar sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekti.
Omega-3 Takviyeleri ve Öneriler
Prof. Dr. Ahmet Var, Amerikan Kalp Derneği’nin haftada iki porsiyon balık tüketmeyi önerdiğini belirtti. Ancak bu miktarın sağlanamadığı durumlarda balık yağı takviyelerinin düşünülmesi gerektiğini ifade etti. Özellikle kalp hastalığı olan bireylerin, kardiyoloji dernekleri tarafından önerilen omega-3 takviyelerini düzenli olarak alması gerektiğini vurguladı.
Balık Tüketimi ve Sağlıklı Yaşam
Prof. Dr. Ahmet Var, omega-3 yağ asitlerinin sağlık için önemli olduğunu belirterek, haftada 2 kez balık tüketmenin kalp sağlığı için kritik bir adım olduğunu söyledi. Özellikle hamilelerin, emziren annelerin ve büyüme çağındaki çocukların omega-3 alımına dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı. Omega-3’ün kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar birçok alanda faydalı olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Var, bu konuda bilinçli ve düzenli bir tüketimin önemine değindi.
